no tamta też mocna była, z 2-3 razy jedną zalewalem, tylko smak średni..liptona można zarzucić, wszystkie dobre mają wiec czemu nie a tymczasem mietową zrobię, na take upały najlepsza a właśnie, w następnym możesz jako jeden z wątków: co robić jak gorąco i o noszeniu ze soba wody o elektrolitach, izotonikach że tak zarzuce pomysłem
Jak jest taki wybor to mi tez trudno sie zdecydowac. Ale z drugiej strony lubie widziec progres dlatego lubie robic to samo by moc porownac ;-) bede sledzic, powodzenia!
Pewnie, ze poprawię Zaczołem już chodzić na profesjonalną siłownię z osobą która siedzi w tym kilka lat i wie jak co robić Z instruktorem może daleko zajdę Jak będą efekty to dam znać _____________________________ "Jak boli, to wchodzi" http://www.rbc.glt.pl
[...] sobie w kość. Osobiście(jestem nastawiony na SW) wybrałbym trening przy użyciu ciężaru własnego ciała, przeplatany biegami, interwałami, walki z cieniem itp. Drążek do tego jak najbardziej. Ćwiczenia z własnym ciałem mogą rozwijać zarówno wytrzymałość jak i siłę o wyglądzie już nie mówiąc. Dobierz ćwiczenia. Pamiętaj że dieta stanowi ważny [...]
wszędzie sprawdzałem nie widzę twojej diety (jeśli prowadzisz low carb + jesz dużo warzyw + siłownia + jeszcze jakieś aeroby lub inny wysiłek + masz mały żałądek) to jest to conajmniej prawdodpobne. Zmniejsz objętość treningów (ilość seri o 2-4) a staraj się robić trening typowo siłowy (2- 4 pow) i siedź w domu jak typowy koks i jedz ... i [...]
[...] walka na UFC 251 z debiutującym w organizacji Jirim Prochazką, zakończy się zwycięstwem przez nokaut. Jiri Prochazka jest byłym mistrzem wagi półciężkiej RIZIN i zarówno on, jak i Volkan Oezdemir są znani z nokautujących ciosów. Jednak Szwajcar mówi, że kiedy pierwotnie zaproponowano mu tę walkę, nie podobał mu się pomysł walki z [...]
[...] coś wrzucić po miesiacu.. troche dłużej mnie nie było na forum ale wrzucam fote z terazniejszej formy .. ogolnie miałem robić mase ale zaczełem męczyć ostro brzuch i podrzezbiłem ogolnie wszystkie partie.. wymiary takie jak były ale wiecej suchej masy i brzuch nie 80cm tylko 75 :D 5kg zrzucilem Zmieniony przez - Korpok w dniu 2009-04-08 11:15:35
poszło ładnie ale byłoby jeszcze lepiej gdybyś lepiej się odżywiał bo na dłuższą mete może być cięzko robić wyniki z takimi posiłkami (szczególnie z takimi jak pierwsze trzy) ale soga łap za szczerość i dobry progres dalszych przyrostów!
źle w treningu jest to, że nie ma najważniejszych partii plecy i nogi. poza tym jak chcesz ćwiczyć klate jak nie ćwiczysz tricepsa.. ćwiczy sie całe ciało.. poza tym wszystkie serie i powtórzenia rób tak samo.. a nie: 2x15 na nastepnym treningu 2x10, 2x5.. bez sensu. na kazdym treningu 3 serie w kazdym ćwiczeniu i mniej więcej tyle samo ćwiczeń [...]
[...] szkoda, mogłem zrobić chociażby LH oraz PSA - od razu dla urologa), ale to pobranie robiłem głównie dla testu imupro na alergie pokarmowe, hormony i D3 dorzuciłem sobie niejako przy okazji. Czytałem że w mojej chorobie mogą występować poważne niedobory D3 z drugiej strony sporo czytałem o wpływie D3 na poziom T, więc może u mnie jest to jakoś [...]
Marcin a czy Ty masz htz? Możesz polecić dobrego lekarza? np. wspomnianą przez Ciebie panią? Jeśli możesz to podrzuć mi na priv jakiś namiar. Mam problem ze znalezieniem lekarza, nie znam nikogo kto leczyłby się w ten sposób, zero jakiejkolwiek rady, jakieś namiaru, tropu ... same niewiadome i grzebanie po necie. Mógłbym chodzić od lekarza do [...]
Walka już tuż tuż. Chyba najważniejsza jak do tej pory w karierze Polaka. Ostatnio w wywiadzie mówili z trenerem, że jak znajdą dobrych sparingpartnerów, to zostaną w USA tam trenując do tej półfinałowej walki (mam nadzieję ,że rzeczywiście zostali w Stanach, bo wracać i znów lecieć , nie byłoby wskazane przy tak krótkiej przerwie między [...]
Jeżeli chodzi o Twoja wagę to narazie nie masz się co przejmować. 74 kilo to trochę dużo ale jak na doświadczonego zawodnika. Jak zaczynasz się wspinać to oczywiście łatwiej zapewne byłoby Ci się wspinać gdybyś ważył powiedzmy 67 ale wszystko przyjdzie z czasem:) z swoją wagą musisz uważać na kontuzje palców, łokci, barków. Wspinaj się narazie po [...]
[...] ściance więc na pewno na wędkę. Nim zaczniesz się wspinać na skałach proponuję abyś zrobił I stopień (tj. szkolenie). Trwa tydzień i z pewnością nieźle Cię rozwinie i nauczy jak korzystać ze sprzętu i liny. Widziałem wielu lamerów, którzy robili drogi powyżej VI i ulegali wypadkom, bo nie wiedzieli jak korzystać ze sprzętu i nie znali nawet [...]
po treningu tricepsa - ogólnie miazga zaczyna sie robić, miesień twardy jak skała, zyły wychodzą i jest moc :-D alleee wszystko ma swoja cene te połączenie strasznie jedzie mi po ciśnieniu i miewam stany jakbym mial zemdlec i krwotoki z nosa :-/ lecz czego się nie robi aby być sucharem na wakacje :-D moze w weekend cos nagram jakis filmik albo [...]
trening pleców nigdy nie jest taki sam jak kazdy bo coś zmieniam ale staram się robić -drążek -przyciaganie waska wyciagu dolnego -sciaganie wyciagu gornego na lekko ugietych rękach -przyciaganie sztangielek leżąc na ławce skośnej do tego dorzucam np. tył barków i kaptury :) i tak jakoś kombinuje ale to jest podstawa czasami zmienie 1cwiczenie [...]
ciekawe co zobaczymy :P hehe żałuje tego tygodnia bo wiem że zaczynało się robić ciekawie ale myślę że coś tam osiągne jakąś poprawę :-) więc narazie nie dodam zdjęć przez około 2tyg umówmy się że jak skończe dawkie tego trena 60mg/e2d to wtedy dodam a zostało mi tak jeszcze z 10-11shotów malutkich moze i wiecej :-)
havok zartuje z tymi dawkami :-) co do zdjec to wiesz cykl cyklowi nie równy teraz robię tzn staram sie robić jakoś zdjecie ci tego tak nie ukaze ale uwierz mi ze nabicie zyły i siła jest wieksza niz na tamty zdjeciu w ogole kazdego dnia inaczej kazdy wyglada :-) na pewno zrobie offa na wakacje aby dać odpocząć sobie :-) i nie mam urazy ale [...]
No nic innego nie przychodzi mi do głowy jak obserwacja i odczekanie jakiegoś czasu. Generalnie nie jest wesoło, bo dezorganizuje mi to życie w znacznym stopniu. A oszczędzać staram się jak mogę, ale czasem po prostu muszę tą ręką pomachać, powyginać, bo strasznie mi to dokucza. Postaram się nic nie robić, może samo przejdzie. Najbardziej boje [...]
[dz. VIDEO]Koniu - road to perfection. odc3(2/3), str 1,25
